RUTINAS EN CEBRAS

POR Nutresa / 3 DE noviembre DE 2016   13

SEMÁFORO EN ROJO Y COMIENZA TU RUTINA

Es tiempo de moverte y cambiar el aburrido recorrido de la oficina a  casa y viceversa. ¡Ejercítate mientras cruzas la calle!

CALENTAMIENTO

 

Mueve tu cuello lentamente como si estuvieras diciendo NO. Cuenta hasta 10.

 

Mueve tu cuello de arriba a abajo lentamente como si dijeras SÍ. Repite 10 veces.

 

Pon las manos en tu cadera y comienza a realizar movimientos circulares muy amplios. Cuenta hasta 20.

 

Toca la punta de tus pies durante 15 segundos.

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¡A saltar sin parar!

Llegó el momento de darle a tu cuerpo la energía que necesita para despojarse de la pereza. Salta tan alto como puedas mientras cruzas la calle. ¡Tu cuerpo sentirá cada movimiento!

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Una sentadilla al año, no hace daño

¿Sabías que las sentadillas mejoran la postura y fortalece los glúteos? Además ejercitas tus abdominales. Haz las que puedas mientras cruzas una de las calles rumbo a tu casa. 

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