RUTINAS EN HIDRANTES

POR Nutresa / 4 DE noviembre DE 2016   42

USA LOS HIDRANTES DE LA CIUDAD PARA FORTALECER TU CUERPO

Con solo tres ejercicios los músculos de tu espalda, glúteos y piernas se fortalecerán, activarán y de paso, tu cuerpo te lo agradecerá. ¡3, 2, 1, YA!

 

Calentamiento

 

Realiza movimientos suaves abriendo y cerrando las piernas. Simula el movimiento de unas tijeras. Haz diez series.

 

Párate sobre una pierna, la otra dóblala cuidando que la rodilla siempre mire al piso. Sostén tu pierna sujetando el tobillo. Cuenta hasta 10 y cambia de pierna.

 

Inclínate hacia delante, levanta una pierna mientras te mantienes firme con la otra sin estirarla completamente. Mantén la posición contando hasta 10 y cambia.

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