RUTINAS EN ESCALERAS

POR Nutresa / 9 DE noviembre DE 2016   17

Escaleras, las mejores aliadas para moverte

Subir y bajar escaleras es un ejercicio que te garantiza que glúteos y gemelos se tonifiquen. Deja de esquivarlas y aprovecha las que te encuentras en el camino para comenzar a moverte. ¡Vamos!

Calentamiento

Realiza un suave trote sin moverte del lugar durante 2 o 3 minutos.

 

Estira tus piernas. Primero estira una pierna, ubícala sobre un escalón y alcanza tu pie. Luego cambia de pierna. Cuenta hasta 10.

 

Inicia subiendo las escaleras lentamente, bájalas y súbelas de nuevo. Repite dos veces.

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¡Haz un twist!

Realiza medio giro con tus piernas mientras subes cada escalón. Imagina que estás bailando al ritmo de rock and roll y ¡haz un twist!

 

Repite dos veces.

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¡Salta para activarte!

Rumbo a la oficina no está de más darte un poco de energía para comenzar la jornada laboral con la mejor actitud. En la primera escalera que encuentres reemplaza los pasos normales por saltos dobles. 

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