RUTINAS CON BOLARDOS

POR Nutresa / 3 DE noviembre DE 2016   21

ACTÍVATE Y LLÉNATE DE ENERGÍA RUMBO A CASA

Camino a casa, al trabajo o a cualquier sitio, seguro has visto por las calles de tu ciudad eternas filas de bolardos. Hoy te enseñamos a usarlos de una forma efectiva y dinámica para recargarte de energía. ¿Qué hacer? Sigue la rutina y en menos de 10 minutos, te sentirás llena de energía.

 

Calentamiento

 

Algunas personas consideran que el calentamiento no es necesario, sin embargo, profesionales recomiendan hacerlo pues ayuda a disminuir la fatiga y a ejecutar mejor cada movimiento. Adicional, la fase de calentamiento activa la circulación, eleva la temperatura corporal y prepara los músculos para evitar cualquier lesión. No tardarás más de 10 minutos.  ¡Comencemos!

 

Inicia con movimientos suaves, estirando las piernas desde los tobillos hacia arriba durante dos minutos.

 

Eleva los brazos a la altura de los hombros. Realiza movimientos circulares durante unos tres minutos.

 

Ejercita los hombros subiéndolos y bajándolos durante dos minutos.

 

Camina lentamente durante dos minutos y aumenta el ritmo para comenzar la rutina.

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