ESCALERAS

Conoce uno de los mobiliarios más populares de Ciudad Gimnasio y descubre cómo usarlo para moverte.

POR Nutresa / 22 DE junio DE 2016   10

ESCALERAS PARA ACELERAR TU RUTINA

Subir y bajar escaleras nunca fue tan competitivo

Este mobiliario lo puedes encontrar por toda la ciudad. Está diseñado para acelerar tu corazón y es perfecto para ejercitar las piernas.

En Ciudad Gimnasio te damos varias ideas para que uses las escaleras de una forma diferente.

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Abdominales y sentadillas. Este ejercicio puedes hacerlo en pareja, ambos se van a divertir.

 

Para los abdominales, acuéstate ubicando tus piernas en el escalón más alto. Inicia con una serie de 10 abdominales. Repite tres veces.

 

Las sentadillas en escaleras son sencillas y además fortalecerán tus brazos. Ubícalos sobre un escalón. Levanta y estira una de tus piernas, flexiona los brazos y comienza la primera serie de 10. Haz lo mismo levantando la otra pierna. Repite este ejercicio tres veces.

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