CALLES

Conoce uno de los mobiliarios más populares de Ciudad Gimnasio y descubre cómo usarlo para moverte.

USA LAS CALLES PARA MOVERTE

Una nueva manera de ver las calles

Las calles vacías, grandes, pequeñas y hasta las escondidas que conectan distintas zonas de la ciudad, tienen la facilidad de convertirse en bandas trotadoras para personas de cualquier edad y también, en juegos para descubrir rincones que no conocías de tu vecindario. Úsalas en la velocidad que quieras: caminando de paseo, caminando apurado, trotando, corriendo o en modo baile.

 

En este caso, usamos las barandas de los puentes peatonales. Estas te servirán para realizar cualquier de nuestros ejercicios.

 

¡Prepara tu playlist para hacer ejercicio y comienza hoy mismo!

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Media sentadilla. Tu espalda debe estar totalmente erguida, torso hacia delante y pies separados guardando la misma distancia de los hombros. Baja tus rodillas y cadera hasta que formes una L con las piernas. Sube y repite de nuevo durante 30 segundos.

SEÑALES DE TRÁNSITO

Conoce uno de los mobiliarios más populares de Ciudad Gimnasio y descubre cómo usarlo para moverte.

SEÑALES ACTIVAS

Existen señales de tránsito por toda la ciudad. Las hay para anunciar paraderos, indicar zonas de tránsito de niños y detener el tráfico. Todas sirven para notificarte que es hora de moverte.

 

En Ciudad Gimnasio descubre cómo puedes usarlas para acelerar tu corazón y poner tu cuerpo en movimiento.

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Brazos y gemelos. Párate frente a una señal de tránsito dejando más o menos un metro de distancia. Luego, sin moverte de lugar, deja caer tus brazos sobre ella. La espalda debe estar recta. Una vez estés firme y cómodo, flexiona los brazos sin soltar el poste o señal de tránsito y luego, estíralos de nuevo. Repite este movimiento 15 veces.

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BOLARDOS

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BOLARDOS ÁGILES

Este mobiliario es ideal para caminar o bailar en zigzag. Hazlo aumentando la velocidad mientras llegas hacia tu destino, es una forma divertida de hacer cardio y probar la agilidad de tu cuerpo.

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Trote en zigzag. Realiza un trote en zigzag en donde encuentres una fila de bolardos. Aumenta la velocidad gradualmente.

CEBRA

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CEBRA SALTARINA

Brincar y saltar es un movimiento que practicamos desde niños. Además de hacernos sentir como si voláramos, nos ayuda a activar todos los músculos y las articulaciones de nuestro cuerpo.

 

Te presentamos “La cebra”, uno de los lugares más populares de Ciudad Gimnasio. Esta zona te ofrece movimiento cardiovascular en cada cruce. La próxima vez que pases por una, no pierdas la oportunidad de mover tu cuerpo.

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Salto abierto. Una vez sea tu turno para cruzar la calle, toma impulso y comienza a dar grandes saltos. ¡Abre tus piernas y salta!

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ESCALERAS

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ESCALERAS PARA ACELERAR TU RUTINA

Subir y bajar escaleras nunca fue tan competitivo

Este mobiliario lo puedes encontrar por toda la ciudad. Está diseñado para acelerar tu corazón y es perfecto para ejercitar las piernas.

En Ciudad Gimnasio te damos varias ideas para que uses las escaleras de una forma diferente.

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Abdominales y sentadillas. Este ejercicio puedes hacerlo en pareja, ambos se van a divertir.

 

Para los abdominales, acuéstate ubicando tus piernas en el escalón más alto. Inicia con una serie de 10 abdominales. Repite tres veces.

 

Las sentadillas en escaleras son sencillas y además fortalecerán tus brazos. Ubícalos sobre un escalón. Levanta y estira una de tus piernas, flexiona los brazos y comienza la primera serie de 10. Haz lo mismo levantando la otra pierna. Repite este ejercicio tres veces.

PARADERO

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PARADERO INQUIETO

Sácale el mayor provecho a tus paradas

Este mobiliario que se encuentra en cada esquina, ofrece un diseño práctico, funcional y muy moderno para que aproveches el tiempo mientras esperas el bus. Lo más importante es que no necesitas tiempo extra para mover tu cuerpo, la próxima vez que llegues a uno de estos aprovecha para moverte en Ciudad Gimnasio.

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HIDRANTE

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HIDRANTE ACTIVO

Aprovecha al 100% tus ejercicios en este mobiliario

Uno de los clásicos de cualquier ciudad, aunque no encontramos muchos hoy en día. Sirve para proveer de agua a los bomberos y también para poner a prueba el movimiento de tu cuerpo. Cuando encuentres uno en Ciudad Gimnasio camina alrededor de él, bríncale por encima o úsalo de soporte para impulsar tus piernas.

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SILLA

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BANCA EN MOVIMIENTO

Este mobiliario te ofrece más de lo que crees

Existen varios modelos en Ciudad Gimnasio, lo más probable es que tengas uno en un parque cerca de tu casa y suele estar lleno de personas cansadas. Este tipo de mobiliario te ofrece muchas alternativas para mover tu cuerpo: piernas, brazos, abdomen y otras partes. En Ciudad Gimnasio queremos que muevas tu cuerpo en cualquier lugar.

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